Mae rhieni sengl yn mynegi'r rhwystrau sy'n eu hwynebu yn barhaus wrth gyrchu ymarfer corff ac arwain bywyd iach. Y mwyaf a fynegir yw gofal plant a dod o hyd i ymarfer corff y gallant ei wneud gyda'u plant neu sy'n gyfeillgar i blant. Mae SPW ochr yn ochr â Laura o FitMuma.UK wedi cynllunio rhaglen y credwn y bydd yn gallu gweithio o amgylch y rhieni ac adeiladu cymuned ac arfer iach o amgylch ymarfer corff.
Rydym wedi cynllunio dosbarthiadau ymarfer corff awyr agored, bod croeso i blant ddod, a naill ai ymuno neu gael drama. Mae gennym sticeri, medalau a thystysgrifau i weithio tuag at y mwyaf y mae'r teulu'n ei fynychu. Yn ogystal â chardiau ryseitiau a mwy gyda'n holl hoff ryseitiau ar. Pob un wedi'i guradu gan fynychwyr, ac fel bob amser ar gyfer rhieni sengl gan rieni sengl.
Ar agor i rieni sengl yng Nghymru yn unig.
Gwersyll Cychod Awyr Agored
Mae'r amser wedi dod, yn dilyn canllawiau gov, rydym wedi dechrau ein hymarfer gwersyll cychwyn yn rhan o'r prosiect.Meeting at Llandaff Fields, Cardiff every Saturday at 12pm-1pm to do a group exercise class, with our children or they are welcome to play with the other children
Dosbarthiadau arddull HITT sy'n cael eu rhedeg gan FitMuma.UK gyda llawer o amrywiaeth ac ar bob lefel
Cyfanswm o 8 wythnos yn dechrau 11eg Medi
Cyfle i gael cymdeithasu cymdeithasol bell ar ôl yr ymarfer gyda'r plant ym Meysydd Llandaf
Cofrestrwch yma, gan fod uchafswm o 30 o bobl, os oes gennych blentyn 11 oed a hŷn yn mynychu yna gwnewch yn siŵr eich bod chi'n archebu lle iddyn nhw hefyd.
Yr hyn yr ydym wedi'i gyflawni hyd yn hyn
Covid- 19 Ymarfer Ar-lein
Yn ystod 10 wythnos o gloi i lawr dyma a gyflawnwyd:5,666,984 steps WOW, beating the highest week for steps on the last 2 weeks
Ynghyd â 10 wythnos o ymarferion ar-lein, bywydau FB a heriau dyddiol
Ychwanegiadau fel reidiau beic, sglefrio, nofio ar y môr, soffa i 5k, rhedeg a mwy
Fe wnaethom anfon 38 o dystysgrifau ar gyfer ein cloi i lawr yma
Anfonwyd 41 o gardiau rysáit a medalau
Her Haf
Lansiwyd HER HAF, i gyrraedd 4 miliwn o gamau yn ystod 6 wythnos Gwyliau'r Haf, a chafwyd ymarferion wythnosol a rhai heriau ychwanegol ar hyd y ffordd. Fe wnaethon ni ei dorri'n llwyr gyda 4,122,493 o gamau.
Cardiau Rysáit a blog
Fe wnaethon ni gasglu 6 o'n ryseitiau gorau i'w rhannu. Sydd yn iach ac yn gyflym. Hefyd, roedd rhai yn cymryd ein hoff brydau bwyd. Edrychwch ar y pizza tortilla ac un bolognese pot, y ddau yn ryseitiau athrylith.
Cawsom y lluniau anhygoel hyn gan Julia Bethan sef y 3 medal y gellir gweithio tuag atynt yn ystod y prosiect gan:
Cwblhau dosbarthiadau ymarfer corff ar-lein
Bod yn rhan o her yr haf
Mynychu 3 dosbarth awyr agored
Mynychu 6-8 dosbarth awyr agored
